□本报记者王刚

从6月8日起，我市连续出现高温天气，给市民的工作生活带来一定的影响。高温天气如何防中暑，成为人们关心的话题之一。

据攀枝花学院附属医院急诊科医师刘翔峰介绍，中暑是指人体在高温环境下，由于水和电解质丢失过多，散热功能障碍，引起的以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病，是一种威胁生命的急症，可因中枢神经系统和循环系统的功能障碍而导致永久性脑损害或肾衰竭，甚至死亡。“中暑不可轻视，但只要采取正确的防范措施，就能有效避免。”刘翔峰说。

医院接诊中暑者增多

“这一轮高温天气是从6月8日开始的，医院每天都要接诊好几名中暑的患者。截至6月12日，医院已接诊20多名中暑患者。”刘翔峰介绍，医院收治的中暑者主要为建筑工地工人、快递员和体弱多病者。

12日上午，攀枝花学院附属医院就接诊了两名中暑者，一名是快递小哥，他在跑了半天的送快餐业务后，感到头昏眼花、身体乏力；另一名是中年男子，由于自身体弱，在高温环境下感到眩晕。经医生诊治，两人均为轻度中暑，所幸发现及时，救治得当，两人已无大碍。

尽量避免长时间曝晒

刘翔峰表示，目前天气炎热，当气温的变化超过人体的调节能力，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适症状，甚至引起中暑，因此，建议市民尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。如果确需进行户外工作或活动时，应避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，戴遮阳帽；多喝水，特别是淡盐水或含盐清凉饮料，随身携带清凉油、风油精等防暑药物。

此外，市民应宜晚睡早起，并利用午休弥补夜晚睡眠的不足。由于高温天气容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状，因此要注意对老人和小孩等特殊人群的关照。

不宜进行剧烈的运动

“喜欢锻炼的市民可以选择散步、慢跑、打太极拳、游泳等项目，但不要进行剧烈的运动。”刘翔峰建议，锻炼时间选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行。

运动过程中及运动结束后可多饮淡盐水、绿豆汤，禁大量冷饮，以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩，身体的热量散发不出，也易致中暑。此外，每天用温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，达到消暑防病的目的。

中暑后饮食有四大禁忌

刘翔峰提醒，市民如果发现有中暑症状，要在及时救治的前提下，饮食上须做到四忌：一忌大量饮水。中暑患者应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜，切忌狂饮不止。因为大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。二忌大量食用生冷瓜果。中暑患者大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。三忌吃大量油腻食物。中暑患者如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。四忌单纯进补。人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补，如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早，会使暑热不易消退，让本来已经逐渐消退的暑热会卷土重来，而得不偿失。

中暑了怎么办?

高温中暑常发人群为高温作业工人、露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿等。若有人员中暑，救护办法如下：

1.立即将患者移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。

2.让患者仰卧，解开衣扣。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时打开电扇或空调，尽快散热。

3.尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身等。

4.意识清醒的患者或经过降温清醒的患者可饮服绿豆汤、淡盐水或含盐清凉饮料等解暑。

5.还可服用人丹和藿香正气水，轻者经休息后即可恢复。对于重症中暑者，要立即拨打120电话，请医务人员紧急救治。

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