阳光健康的心态不是一朝一夕就能够养成的，但是，对于前来咨询的学生，如果仅仅是因为心态不好而影响学习或者生活，心理老师还是能帮助他们走出困惑，开心面对生活的。下面就从我的角度给您一些建议，希望可以对您有所帮助。心里小测试：你是否拥有积极乐观的心态？请独立认真完成下列问题：1、如果半夜里听到有人敲门，你会认为那是坏消息，或有麻烦发生了吗？()A:是。B:否。2、你随身带着安全别针或一条绳子，以防万一衣服或别的东西裂开了吗?()A:是。B:否。3、你跟人打过赌吗？()A:是。B:否。4、你曾梦想过赢了彩券或继承一笔大遗产吗？()A:是。B:否。5、出门的时候，你经常带着一把伞吗？()A:是。B:否。6、你把收入的大部分用来买保险吗？()A:是。B:否。7、度假时，你曾经没预定旅馆就出门了吗？()A:是。B:否。8、你觉得大部分的人都很诚实吗？()A:是。B:否。9、度假时，把家门钥匙托朋友或邻居保管，你会将贵重物品事先锁起来吗？()A:是。B:否。10、对于新的计划，你总是非常热衷吗？()A:是。B:否。11、当朋友表示一定奉还时，你会答应借钱给他吗？()A:是。B:否。12、大家计划去野餐或烤肉时，如果下雨，你仍会照原定计划准备吗？()A:是。B:否。13、在一般情况下，你信任别人吗？()A:是。B:否。14、如果有重要的约会，你会提早出门，以防塞车、抛锚或别的状况发生吗？()A:是。B:否。15、如果医生叫你做一次身体检查，你会怀疑自己可能有病吗？()A:是。B:否。16、每天早晨起床时，你会期待又是美好一天的开始吗？()A:是。B:否。17、收到意外的来函或包裹时，你会特别开心吗?()A:是。B:否。18、你会随心所欲地花钱，等花完以后再发愁吗？()A:是。B:否。19、上飞机前，你会买旅行保险吗？()A:是。B:否。20、你对未来的十二个月充满希望吗？()A:是。B:否计分方法：第1、2、5、6、9、14、15、19小题，答案为“是”计0分，答案为“否”计1分；第3、4、7、8、10、11、12、13、16、17、18、20小题，答案为“是”计1分，答案为“否”计0分。分数分析：分数为0—7：你属于悲观主义者，看人生总是看到不好的一面。以悲观的态度面对人生，却有太多的不利，你随时会担心失败，因此宁愿不去尝试新的事物，尤其当遇到困难时，你的悲观会让你觉得人生更灰暗、更无法接受。悲观会使人产生沮丧、困惑、恐惧、气愤和挫折的心理。分数为8—14：你的心态属于普通人的心态，比上不足比下有余。生活中能体验到幸福感，但还不是很强烈，有时也会失望、抱怨、灰心，但持续时间一般不会太久，之后可以继续安稳生活。对待生活有积极的态度，但还是不够强烈。分数为15—20：你的心态是标准的阳光心态。你看人生总是看到好的那一面，将失望和困难摆到旁边去。乐观，使人更活的有劲，更积极，更开心，幸福感更强。阳光心态的内涵所谓阳光心态，指的是一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式。这种心态能让人学会调整、改变和驾驭自己的意志和行为，避开心理误区，以积极的心态应对人生的一切艰难险阻，从而改变人生的现状，创造崭新的生活，使自己成为真正主宰命运的主人。现实生活中，导致我们产生不良情绪的并不是事件本身，而是我们对事件采取的态度，对于同一件事情，如果我们持积极态度，就会产生积极的情绪结果。在现实中，有人常常会感到被别人的语言伤害了。其实在许多时候，并不是别人的语言伤害了你，而是你自己的思考伤害了你自己。如果有人说：“你这人真不是一个东西！”你不必跟他生气，可以这样说：“你说得太对了，你揭示了人类的本质，人类绝对不是一个东西！你我都一样。”如何培养阳光心态培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。正确评价自己，不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。善于排除不良情绪。及时地将心中的烦恼讲出来，使消极情绪得以释放。从多纬度审视自己，建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性，我们需要在多向度中审视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近。培养广泛的兴趣爱好。做自己喜欢的事情，享受其中的乐趣。多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的有效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。（作者单位：市七中）-->