一层秋雨一层凉，攀枝花的天气逐渐变冷，人们开始穿上外套。这一阶段，我们该如何结合攀枝花气候保健养生呢？十九冶医院中医科主任、副主任医师廖隽芾给出了答案。秋季谨防旧疾复发廖隽芾告诉记者，立秋之后，攀枝花秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜温差增大，人们发病较多。常见的有支气管炎、哮喘病、热伤风等，肠胃疾患也增多。因此，在秋季应注意保健，做到防病于未然。秋季是慢性支气管炎高发期，其中有旧疾复发者，也有因着凉而生病的新患者。此类病少则一两周，多则经月不愈。有旧疾者要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少食辛辣食物，最好阶段性戒烟，以防复发。正常人也应适当增减衣服，以防受凉而致病。秋季冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病也易复发。该病是一种过敏性疾病，有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感，且适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发。秋季又是草枯叶落时节，空气中过敏物质增加。因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，防止发作。秋季气温下降，人体受冷刺激后，会产生一系列生理变化，如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。另外，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖，多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道的血液循环，增强对气候的适应能力；吃东西要定量、定时，少吃冷饮和瓜果，避免过热、过硬、过辣，以防加重胃疾。饮食防止热能过剩廖隽芾说，秋季饮食要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候凉爽，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”。那么，在秋季饮食中，到底要注意些什么呢？廖隽芾从中医的角度进行了具体的阐述。她说，中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等，应当多吃一些蔬菜瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。中医讲秋属燥，而燥气通于肺，最易伤肺，所以秋天最需要养肺润肺。尤其在攀西地区，因为常年气候干燥，日照时间长，主要气候特征基本达到南亚热带气候标准，称为干热河谷地带，人们多肺阴不足，尤其要加强养肺阴的食品。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、苹果、橘子、香蕉、猕猴桃、荸荠等。果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺最好，它的维生素A含量最高。还有蜂蜜是秋季养肺润肺的最好食物。秋天干燥易便秘，多食富含膳食纤维的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。而辛辣食物也会加重便秘，所以要少食。坚果类食物可润肠通便，常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水，清晨5-7点喝一杯水可促进大便通畅。这期间，进补的原则是既要营养滋补，又要容易消化吸收。芡实就具有这些特点。它含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、核黄素和抗坏血酸、灰分、树脂等，具有滋养强壮，补中益气，开胃止渴，固肾养精等作用，如将芡实与瘦肉或牛肉共煮，不但味道鲜美，也是适时补品。民间有用芡实60克、红枣10克、花生30克，加入适量红糖合成大补汤，具有易消化、营养高，能调补脾胃，益气养血等功用，对体虚者，脾胃虚弱的产妇，贫血者、气短者具有良好疗效。清热解毒类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。适当添加衣物和进补廖隽芾提醒，由于秋季天气渐凉，有人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安，常带三分饥和寒”，这是因为人体体温调节是皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣服，问题是要加得适当。廖隽芾还根据攀枝花的实际情况为大家推荐了一种药膳。她说，攀枝花全年气候干燥，空气湿度低，中医说“天气通于肺”，最易损伤肺阴。为此，给大家推荐一种润肺的药膳。秋梨膏：秋梨3200g、麦冬32g、款冬24g、百合32g、贝母32g、冰糖640g。梨切碎，榨取汁，梨渣再加清水煎煮一次，两汁合并备用。麦冬、款冬、百合、贝母加10倍量的水煮沸1小时，滤出药液，再加6倍量的水煮沸30分钟，滤出药汁，两液混合，并兑入梨汁，文火浓缩至稀流膏时，加入捣碎的冰糖末，搅拌令溶，再煮片刻即可。每日服用10—15ml,温开水冲服。廖隽芾还建议，由于攀枝花全年气候干燥，所以攀枝花市民大多时间均可服用秋梨膏。-->