孕妇的健康和安全一直备受世人重视，网上仅关于孕妇保健的网页就有近1亿条。营养学家认为，吃白肉不吃红肉；吃2条腿不吃4条腿，吃1条腿不吃2条腿是最健康的，也是对孕妇最好的。所谓白肉，即鸡肉、鱼肉、海鲜等，红肉则指猪牛羊肉；而1条腿则是指菌类。那么，准妈妈们在孕期有什么注意事项么？11月25日，记者来到市人民医院妇产科采访。

■实习记者刘梦娜

冬季保暖要到位

孕初禁用电热毯

市人民医院妇产科主任周生碧告诉记者，孕妇由于新陈代谢比常人旺盛，一般很少怕冷。如果实在怕冷，只需将衣服穿暖和即可。“宽松不会压迫肚子的保暖裤效果不错，孕妇穿上舒服还能保暖。网上很多卖这类产品的店铺，很多质量还是不错的。”

冬季来临，可供选择保暖措施很多，电热毯、暖手袋等等。不过，周生碧认为，孕妇应少用电热毯，尤其是怀孕前3个月更是要禁用电热毯。“电热毯在通电时候会产生热磁场，孕妇长时间处于高热的环境会影响胚胎发育，严重会导致流产。即使进行桑拿浴或洗烫水澡（水温高于等于40°）时，时间也不要超过10分钟。不过，周生碧表示，怀孕3个月后可酌情使用，但要特别强调安全二字，需提前预热睡床，并在睡时及时关闭电源。

密闭空间需少待

保持通风很重要

周生碧介绍，孕妇在家时一定要保持室内通风，保证空气流通，最好不要开空调。“关门闭窗很不透气，长期高温易导致孕妇缺氧。并且进出房屋时会带入病毒细菌，密闭的空间会导致病毒积累，空气不新鲜，危害孕妇健康。同时，注意室内外温差不宜过大，理想室内外温度差是5～7°C。室内外温度差过大，人的皮肤表面降温和升温太快，会增加感冒的可能性。并且，孕妇应在空间狭小，人流量大的地方久待。“四川空气潮湿，含氧量低，孕妇所需氧气较多，十分容易发生晕厥。”

据介绍，全国每年都会发生多起孕妇在公共场合晕倒事件。并且，近年就有一位孕妇在超市购物时晕厥，最后送往市人民医院抢救。

周生碧表示，如果楼层高，电梯内人很多的情况下，建议孕妇在旁等待，搭乘人少的电梯。“孕妇在空间小、嘈杂、人多的环境极易发生胸闷气短的现象，因此平时需避免这类环境。”

孕妇营养要均衡

补铁补钙不可少

“孕妇的饮食要均衡，不可偏食。不过，患病的孕妇则需遵医嘱，根据身体状况进食。”周生碧透露，从医学角度来说，孕妇没有不可进食的肉类，但从营养学，则认为孕妇应增加鱼、禽、蛋及瘦肉的摄入量，适当增加奶类的摄入，而动物性食物首选鱼类。不过，周生碧指出，孕中后期的孕妇时必需补铁、补钙。“这个阶段，因胎儿生长发育需要，孕妇的需求量会增加，若不进补，则会导致孕妇缺铁性贫血和缺钙、腿抽筋，并且将影响胎儿生长发育。”据悉，补铁食用枣子、花生、动物血、肝脏及瘦肉等富含铁及食物即可。建议孕妇每日至少饮用牛奶250毫升及补充300毫克的钙以满足母儿钙的需要，并且，睡前喝牛奶有助于孕妇睡眠。

孕妇每天根据自身体能进行适量身体活动，每天不少于30分钟，如散步和做体操等，最好是1-2小时的户外活动，运动量不可过大。适宜的身体活动有利于维持体重的自然增长和自然分娩。户外活动还有助于胎儿的骨骼发育和母亲的骨骼健康。

孕期多吃不是福

过胖产子很辛苦

由于孕妇在初孕期会出现恶心、呕吐、吃不下食物，因此当症状消失时，很多家长会认为孕妇多吃点好，能吃是福。不过，周生碧表示，孕妇不可吃太多。市人民医院就曾为一位体重250斤的孕妇接生。“现在很多孕妇都出现营养过剩的情况。一般孕妇体重增加12公斤是适宜的。据介绍，孕妇怀孕时大吃大喝，体重过度增加，营养过剩，会导致妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病的发病率上升，难产的几率也随之增加。

20世纪90年代有学者提出”“成人慢性疾病胎儿起源”的假说。随后的研究也表明孕期营养状态的优劣对胎儿生长发育直至成年后的健康都将产生至关重要的影响。宫内生长发育迟缓或宫内过度生长与成年后的肥胖、2型糖尿病、心血管病的发生均有相关性。所以孕期营养合理均衡至关重要，孕妇的体重是孕妇营养的重要标志，适宜的体重增长才是生育一个正常宝宝的基本保证。

护肤选择“纯天然”

化学产品少涂抹

针对孕妇如何安全健康的护肤，周生碧表示，如果皮肤较干燥，建议使用一些对胎儿影响小，保湿的爽肤水、甘油或者芦荟等。当然蛋清、黄瓜、牛奶等，都是极天然的护肤品，也能达到护肤效果，可供孕妇使用。如果孕妇冬季嘴唇干燥，建议多喝水，多进食蔬菜水果等，也可以选用甘油或蜂蜜等润唇。不过，周生碧强调，口红、粉底、眼影等化妆品，对孕早期的胎儿影响大，不建议孕妇使用。至于染发剂、冷烫精，指甲油这些产品更要避免孕期使用。-->